ABDOS : Les ERREURS à ÉVITER by Bodytime

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Salut à tous bienvenue sur body times alex et pesci et aujourd’hui dans cette vidéo on va parler des abdos pour se mettre au top avant l’été exactement savoie stationné au top pour cet été presque presse en préparation donc ça Veut dire que tu fais peut-être quelques erreurs qu & # 39; il faut que tu as pas encore les abdos tracé voilà c’est ça et donc dans cette vidéo vous expliquer les principales erreurs qui vous empêche d’avoir les abdominaux Tracé exactement est la raison principale la numéro, un c’est que souvent vous n’êtes pas assez sec ainsi un jours; merci ça fait retourner en a bien sûr j’ai compris si vous faites un super entraînement mais Que derrière vous mangez mal vous allez avoir du grain au niveau du ventre et donc pas les ados tracé exactement en fait si vous avez les meilleurs abdou du monde, les plus puissants les plus gros les plus symétrique les plus parfaits peu importe s ‘

Il ya une petite pellicule de gras par dessus et ben vous, les verrez pas malheureusement donc c’est. Sa came du gachi non c’est pourquoi voilà souvent même les chants maigre il suffit qu’ils aient un tout petit peu d’abdominaux ils vont être, visible et quelqu’un qui, va être très musclé Mais un petit peu de gras, bas n’aura pas les abdos donc encore une fois on la pensait à bien manger c’est super important si vous, voulez, être tracé, être au top c’est en plus.

Bon c’est, vraiment vraiment c’est pas, pour faire de la pub mais, je connais un endroit où; il ya des programmes; alimentaires au top tweets hall; qui s’appelle, je sais, plus chez plus bref, passons c’est pas notre style de faire de la pub bref, deuxième point deuxième point: aussi super important c’est; vous faites des séries trop longue faire des entraînements, très très long sur, les abdominaux la plupart des mecs, qui font des séries, interminable ensuite, Je encore voilà typiquement un exemple on va faire très souvent où les gens pensent qu’en faisant des séries très très longue ils vont avoir les abdos plus tracé et là on va expliquer pourquoi ça fonctionne pas et la première chose simplement parce qu’on peut pas cibler la perte de poids et au niveau, du vendée, exactement on peut pas cibler, une perte de poids d’ailleurs ça fait ça fait trois ans qu’on a la chaîne youtube trois, ans, qu’on répète la même chose aux gens c’est pas en faisant des sacs.

Go qu’on cible la perdre; ok, bon voilà désolé pour cette petite coupure ça, va tu sais d’elle mais, je suis détendu j’ai refermé mais chacun voit sa valeur ça va mieux mais en position fragile et On peut repartir non mais, très simplement en fait quand on perd du gras on peut pas, si blessé d’une manière globale vous allez perdre, là, où, vous, stockez c’est.

Comme si vous prenez un ballon de baudruche vous le percer, il va pas, va pas se dégonfler juste à l’endroit où ils avaient percé va se dégonfler tilt shift et manière globale non bien, sûr c’est.

Vrai qu’on peut jouer, mais c’est vraiment de manière, infime c’est. Un tout petit pourcentage vous allez consommer, à peine plus et le problème c’est. Que vu qu’en faisant des abdominaux sont des petits mousses qui vont consommer peu de calories, donc le résultat, il sera moins intéressant que si vous faites des exo complet pour consommer un maximum de calories, pour perdre justement du grain par exemple, vous allez Perdre plus de gras au niveau du ventre en faisant des squats, quand besoins des abdominaux est un exemple tout bête c’est.

Si vous voyez les marathoniens les gens qui font beaucoup de vélo du cyclisme ils ont pas les jambes très fine musclé et l’eau du corps, gras c’est impossible quand il perd du gras ils perdent de partout, un marathonien il Est mince il est mince de partout vous voyez jamais un marathonien sec de partout avec du ventre, ou sinon c’est.

Qu’il a peints haut niveau donc pour revenir sur ce que, disent les pgi en fait ce qu & # 39; il faut faire ces exercices les plus coûteux énergétiquement pour ça il ya aussi nous sommes au même, endroit, il ya un programme perte De poids ou sèches plutôt pas mal dans cet exemple là on fait faire un, an de travail de l’ensemble du corps.

Justement pour sécher pour perdre du poids et non pas des exercices ciblés en espérant perdre du poids à un endroit fixe. Bon en plus du fait qu’on peut pas cibler spécifiquement une perte de poids donc on peut pas simuler la graisse du ventre par exemple pour l’éliminer le fait de faire des séries.

Longues ça va travailler. L’endurance, musculaire or vous savez que quand vous travaillez un muscle en endurance il a tendance à s’affiner pour reprendre l’exemple de pgi tout à l’heure des marathoniens les marathoniens sont des gens.

Très musclé mais en endurance, donc ils sont, très fins et non pas de volume, musculaire au contraire, vous, allez, voir, un sprinteur, a des très grosses cuisses pourtant, ils font la même chose ils courent tous les deux ce qui, va changer c’est le Type d’effort: donc si on veut prendre du volume; musculaire il faut faire des exercices court et intense comme un sprint ou comme une séance de musculation ou des séries en musculation vous savez ça à peu près entre 6 et 15 répétition donc des Efforts très court et très, intense c’est comme ça qu’on prend du volume.

Donc si vous voulez avoir des abdos, visible, il faut prendre du volume, mais pourquoi hockey parce que j’étais dedans moi, je suis croyant c’est pas sorcier lâche et offre donc pourquoi on vous construit, ça c’est.

Tout simplement parce que, plus l avoir les équipements volumineux vous aurez besoin d’être celle, pour qui se voit ça veut pas dire que vous pourrez avoir un ventre énorme et bien avoir les abdos mais forcément c’était quand même une Petite pellicule de grèce, si c’est des gros sabots derrière et ben ils.

Se verront quand même alors que si vous avez la même, une pellicule de grèce mais peu tableau vous les verrez pas aussi moi, je tenais juste à dire c’est. Que l’homme c’est. Un animal qui fait pour être enfin c’est à dire on a beaucoup de fibres.

Roulante dans le corps après ça dépend bien sûr des comptes musculaire de chaque personne et tous l’ont en effet on est très endurant à la base en effet pour faire des efforts, longs la marche on consomme très, peu de calories, et donc d’une manière générale si vous voulez consommer des calories.

Si vous voulez avoir des gros muscles il faut faire ce que on n’est pas habitué à faire et donc des efforts. Intenses et cours et pour prendre des ados, je le redis encore alexis l & # 39; a très bien expliqué mais, il faut vraiment faire des séries courtes il a bien expliqué d’une manière générale faire des séries courtes et faire des séries de 100 crunch sur les abdominaux, ok, ça brûle est ce que, vous allez avoir des résultats beaucoup moins que si vous faites une série très courte ou là vraiment vous allez entre guillemets choqué votre corps où, il va dire ben j’ai pas l’habitude de faire ça et pour pouvoir le refaire régulièrement et pas être en échec votre leur chemin milliards au québec, bien sûr, vous, connaissez tous des mecs, qui font des séries de 100, 200, 300, 3000 abdos et qui ont les abdos tracé c’est juste qu’ils sont très secs encore une fois on peut avoir des abdos qui sont pas du tout, évolué nommé sont, visibles, parce, qu’on est extrêmement sec et bien sûr, a pris à des gens qui, vont, stocker, plus Ou moins à différents endroits c’est la nature c’est.

Comme ça vous avez de la chance que vous en avez pas en tout cas si vous voulez mettre toutes les chances de votre côté soyez le plus c’est que possible et essayer les abdos les plus volumineux possible et puis bien sûr que même En faisant des séries, longues vous allez quand même prendre, un petit peu de volume, juste qu’on vous dis, nous c’est pas la meilleure solution on essaye de faire, au plus, simple et le plus efficace et le plus rapide possible Exactement mais, je crois qu’on a fait le tour du sujet.

Bon alors vous à petit il savait tout maintenant vous, allez, être au top cet été en tout cas va falloir. Se presser allons vous dis à très vite pour s’attirer les preuves sur body times et surtout d’ici là garder la pêche, alors ça, brûle, ça, pique oui c’est; dur ça fait mal très mal

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