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La récente ni, trop, faible, ni, trop, fort parce, qu’à votre éditeur. Bon échauffement et les phases d’accélération donc on va commencer vous commencez à lancer les jambes et moi, pour le moment je tire les poignées de chaque côté donc quelquefois y ait des vélos elliptiques où ça fait un arc de cercle comme petit pour Vous tenez un de chaque côté voilà mais les poignées taper un peu des cornes de taureau pour le moment on tient les poignées on lance les jambes on augmente le rythme cardiaque on prépare le corps à l’effort et on regarde bien le talon.

Ancrée sur les plateformes allez on accélère on accélère et penser liens à tous plaie très important la bouteille d’eau, pour boire on va, brûler énormément de calories, pendant trouver allez on commence à s’échauffer on est sur.

L’échauffement allez on lance les jambes encore aller du tout, pensez gaz souffler enfin à l’élan, plaisance acte est un tout petit peu un tout petit peu et donc; a321 tape, tu attrapes les bars de chaque côté et maintenant, tu Alternent avec les vars gauche droite il ya aussi la coordination de vélo elliptique et qui est bien en fait c’était traumatisant pour les articulations pour travailler le cardio un enfant traumatisé les articulations des genoux et des chevilles ou vraiment très agréable allez on Accélère on a tellement un petit peu plus donc bonne posture, mettez-vous nos droits, j’y allais des accélère, encore et là on envoie un petit peu plus encore cap war, 2 1 et tape.

Sur l’âge on va serrer un petit peu plus fort alors qu’on ma part comme, je voulais dit gta j’ai dit à 4,5 tiff tests et en sort on va, continuer, donc, après, gérer, votre, résistance, vous, N’êtes pas obligé de faire comme moi de mettre à celle qui vous est élu m 8 mai, dès 8 tous les 8 et 9 mai, t9 qui voulait mettre mettez moi à vous dire est le plus important gérez votre résidence un acte à Son apport trop trop trop trop trop fort pour nos morts on est dans la mise en route, a hélas vous accélérez, encore tu accélères de droite damien leçons du port les ados très importante, je le répète les talons en close up high [ Musique ] 4-3-2-1 plus Possible autant allez aujourd’hui aux bulls, les calories, [ Musique ] et ont raffermi du fessier voyez moi, jusqu’au mollet en travaillant les ados encore alors cours très efficace, je le conseille vraiment si vous avez un vélo elliptique dans le Placard sortez les amis vraiment aller encore quatre trois deux un collage dessin allez tu vas revenir à la vitesse acta resistance, 2 valve de travail pour ma part moi c’était 4 allée à vous dirigez votre des vitesses.

Un que vous avez mis. Pour l’échauffement et tu vas descendre un petit peu cuba, vous allez sentir tout de suite l’impasse dans les jambes vous allez tout cas suffi que ça, va brûler encore on accélère allez, encore, rapide et gratuit, encore, aller, avec moi, Donner tout ce que, vous allez, encore 8 7 6 et descend, plus bas sur le 5 le 4 le 3 le 2 le instable collage et sous allez tu n’arrêtes pas tu continues.

Tu continues allez on arrête pas on continue le, but vraiment pour ne pas qu & # 39; il faut pas arrêter ces violences ont le coeur d’arrêter comme ça, il faut continuer même arrêté, tout doucement comme pas allez-y tranquille et vous soufflez tranquille Allez on est dans la phase de récupération et on va recommencer, ses facultés nations, dont 4, 3, 2 1 tu descends descends, plus bas et accélère, encore 8 6, 5, 4, 3, 2, 1, encore 8, encore, 4, 3, 2, 1 et relâchent continu continu à l’époque et qu ‘

Il y ait un si vous avez votre bouteille d’eau pas de vous pensez à boire du doigté pour faire respirer ne fait pas ça en apnée allez on continue, encore on à refaire le même principe, tu défends pas vous le sentez ça brûle.

Les cuisses encore beau 4 3 2 1 tu des sorts et accélère hier, encore et 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 et 8, défend plus bas, 5, 4, 3, 2, 1 et après. L’âge et sous allait continuer, à les faire pire respire gris qui peuvent aller on inspire par le nez on expire par, la bouche, voilà voilà vous pouvez pas savoir à quel point on brûle des calories on travaille le haut du corps, avec le Mouvement des bras et les jambes allez continuez continuez on va faire exactement la même, chose il est en marche arrière si on la résistance de badges, l’existence de travail donc, je le rappelle 1 on est à quatre pour moi pour ma part voyez Avec la botte est donc à trois 2-1 en arrière aller, plus bas plus bas, à santé comme ça tire la mauricie, encore cash, ouah, 2, 1 et encore 4, 3, 2, 1 et un plus vite, 2, 3, 4 plus bas, 5, 6, 7, 8, encore 8, 7.

6: 5. 4. 3 2. Un staff à l’âge et continue à aller continu continu [ Musique ] chanter l’impact, normalement vous sentez-vous cuivre là ça brûle on est fans y ait, énormément, [, Musique, ] c’était.

Pour sculpter dessinée tout, va durer on roule un peu dans les têtes des calories; allez encore aux 4 quoi 2 1 allez on marche arrière, 1, 2 quoi, 4, 5, 6, 7, 8 et 8 fait 6-5, 4, 3, je 1 et sa peau l’Âge allait repart vers l’avant et souffle alors on va mettre un peu plus de résistance du grimper allez, je vais monter à 10 m tous fait du ps, encore les opca 3 2 un acte les leurs c’est à dire Garde bien le ballon tu en paies insan sur les patins 3 garde chasse cit sept à huit mais vite, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 c’est pas fini, encore 1 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 relâche à aller tranquille baisse pire Soufflé à en voir encore aller souper ribéry deuxième phase de travail on va refaire l’année sauf si tu peux c’est.

Un peu plus tard encore aller dans ce choc on y, va, ensemble aller, avec moi, je suis là tous ensemble, encore 4 3 2 1 allez envoyer lancé les bras lancez vos jambes pousser vos, limites, aller jusqu’au bout, encore un deux, trois quatre, Plus vite encore 7 8 encore 8 sec si chaque cas 3 2 1 et relâchent aller respire revient à résidence de travail résistance de base à 4 va faire du l’accélération encore allé souffler récupérer si vous allez jusqu’au bout De cours à la fin, je vous réserve une petite, surprise, je vous en dis pas plus à l’est dans [ Musique ] 4-3-2-1 accélère encore rapide à qui allait balancer tes bras booth tir boost ya, encore, neuf, ans, soit, solide, allez, fléchi bien Tes jambes et plus bas, encore un deux trois quatre servir les abdos en consacre 6, 7, 8 et 8 encore un 2 3 4.

5. 6 7. Les huîtres l’âge à les enquêtes on al harris temps de travail tout et qui paiera aux abois, encore, encore, alex oubli, encore allez on va, refaire cette, fête cette part dans cette phase de travail donc on va relancer les jambes rapide et encore; 4: 3.

2 1 aller avec moi, suivez moi, jusqu’au bout, encore aller, rapide, 1, 2, 3, 4, 5 et purin, pineau, 6, 8, 7, 6, encore peu, rapide si vous pouvez cinq quatre trois deux, un essai les dernières 8 me lâcher par encore.

Un deux trois quatre cinq six aller jusqu’au bout 4-3 des un bonne phase de travail allait souffler et qui fait rêver alléchante et un paquebot en jambes même dans les ados on travaille vraiment les ados inscrits sérieux afin de nous ma surprise à La fin du cours enfin renforcement sur les cuisses à y rester jusqu’à huit mois jusqu’à la fin allez, bon et courageux on va jusqu’au bout c’est pas fini à la fin.

Après renforcement sur les cuisses intérieur extérieur dit cuisse jusqu’au bout; allez on ego droit, sert et les ados on accélère et séries du lourd envoyer du lourd allez on se fait mal on se fait mal et, je suis à 14,14 par aller encore On accélère on lance les bras les jambes raides en 4-3-2-1 on accélère deux, fois c’est, plus dur à porter l’impact en quoi, 3, 4, 5, 6, 7, 8 et 8, 7, 6, 54.

21 engelage allait, souffler, souffle est tranquille on Récupère pas d’habitude et j’en profite si vous avez famille le petit lac, le petit pouce bleus allez-y profitez-en son nom ne vous est pas encore séché ça fait une gloire plaisir si vous n’êtes pas abonné Vous seront sevrés toutes les notifications, mes vidéos graphiquement aller assez parlé, morgane 3-2-1 accélère acer, allez on voit pouces, qui, repousse, pire, encore, encore au k1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, les huit dernières, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, re lâche, a été faire.

Un peu allez, je reviens un peu beaucoup à distance de travail elles, sont deux bagues aller on va relancer les jambes et comme tout à l’heure on va descendre bas et accélérer alors et non. Pour ses bienfaits et aux 4 2 1 tendant.

À les 2 4 5 c’est, 8 d’istanbul, a pas deux allez on trouve ses limites en par huit, lévis danielle, [, Musique ] roy 2, 1 est affreux lâche allez on se, termine on se, calme c’Est du lourd très lourd ce que vous pouvez vraiment mettez le maximum allez j’appuie sur du lourd et loire, danse évoluant à l’échelon maximin allez, je suis à fond se termine c’est là sa lancée à Planter les jambes ou tirs avec les bons rapports 2, 3, 4, 5, 6 dette us pour la rigolade allez on envoie, 1, 2, 3, 4, 5, 8 et descendez, plus bas, encore plus fort 2, 3, 6, 7, 8 plus bas à 6,7 les huit dernière et 8.

Quatre trois deux un tag, ou relâchés, revenez est dit on se barre des 10 ans de feindre haye on va regarder tomber le coeur les pulsations ou envoyés dans ces légendes souffler et tu perds et olemps lisant le soubassement les bras allez allez risqués ont fait redescendre Le rythme cardiaque vous souper alors comme vous voulez vous dit tout à l’heure si vous êtes motivé une séance jambes bouddha temps en fortement sur les cuisses alerté avec moi à aller pour faire redescendre encore, humide 7 6 5 quatre trois deux un Espace allez, je vais bloquer l’appareil alors allez rester avec moi on est motivés les familles [ Musique ] allez vous avez l’appareil près de vous un garde et le vous allez en avoir besoin, ok c’est.

Tout bon allez on est pointe de pied vers l’extérieur du dessin position de squats bloc en bas, allez on est sur l’intérieur des cuisses. L’extérieur des cuisses et petit en bas, un deux trois quarts [ Musique ], 6, 7 8, encore 8 5 quatre fois 2 1 et du bloc, amène le jeu, nous vers l’extérieur en quatre endroits sert bien les ados aller Au travail des fessiers jusqu’aux mollets [ Musique ] moi pas 5 danic voilà allez vous allez mettre vous mettre en oeuvre en appui sur la jambe gauche étudier ce à dessein bromont, roman 60 qu & # 39; il a compris avant d’opposer élevé tu peux tenir son appareil pour descendre laisse pas partir trop jeune ou devants 2-1 jambe d’appui et tu descends descends, remonte, remonte, encore d, un dessin remonte remonte, encore bleu, combat tu t’en es ramène un Deux trois 4 5 6 à sète et huit étapes relâche chèques ale, l’autre jambe allez, je m’y mettre comme ceci tu descends descends, descends.

Romans romans encore des saint des saints remonte on rappelle la bonne position de droit, regarde devant les fesses en arrière tulle lève la jambe, opposée, encore, encore les blocs en bas petit en bas; 1, 2, 3, 4, 5, 6 sept, huit blocs, temps, ramène, 1, 2, 3, 4: 5 6 7 et oui héros larges allées check check check on va juste parti sur la pointe des pieds cube locaux on passe on lève les talons des petits seins de quatre impacts sur les volets tincques [ Musique ] peut-être oui, encore lui 7 tork 4-3 Et time, relâchés alors à quand même fatigué on a fait une bonne séance vous allez attraper coup de pied vous tenir, à la machine; a mené talons fait et tu amènes le bassin devant on étire la partie, quadri devant des cuisses et pas, plus jeunes ou plafond.

Genou plafond donc à mes genoux poitrine tu tires sur toi la machine un tueur l’âge tu passes le la même chambre la cheville, sur le genou et qui descend pour étirer fessiers et staff relâche on fait l’autre côté, a Même coup de pied dans les fesses bassin devant aller respire bien, encore, donc genoux parce qu’ils claquent et bien genou contre la poitrine et ça, à l’étude est.

Sain que la chevy sur le jeune homme, a tué un petit peu sur l’intérieur du genou un pourri thiémé le fessier et les roulages allez on va quand même, relâché, ses deux, jambes, écart, inspire grandi gandhi, gandhi, gandhi, grande victoire, pour la gym Dire le dos la colonne, vertébrale exquis olaj, une dernière fois avec moi pour la gelée tension dans la colonne ainsi agrandie d’école les talons alors on relâche ces tensions, exki relâche, merci, vous, pouvez, vous, applaudir, vous avez fait une bonne séance allez.

Merci à vous allez pour rappel petit pull bleu qui s’est pas fait abonnez vous 1 pour les nouveaux et surtout [ Musique ]

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