https://www.youtube.com/watch?v=0IcgNG7CEAI

Sales usa miss alex votre coach de fitness, bienvenue dans cette nouvelle vidéo et oui, je suis dans ma voiture aujourd’hui une vidéo sympa puisque, je vais vous expliquer comment bien choisir son vélo d’appartement son vélo elliptique son rameur, ça Ce sera dans un premier temps et dans un second temps la vidéo, je reviendrai chez moi, tranquillement posé, je vous expliquerai comment bien les utiliser justement [ Musique ] voilà les amis bienvenue sur cette chaîne youtube move your feet.

Pour ceux qui nous découvrent ce move, your feet: ces trois, nouvelles, vidéos par semaine, le mercredi le samedi et le dimanche donc abonnez-vous et cliquez sur la petite cloche pour ne manquer aucune nouvelle vidéo et si c’est la première fois qu’on se, voit on a un petit cadeau pour vous c’est.

Les 10 conseils pour être au top physiquement, je vous mets tous les liens dans la description c’est. Évidemment gratuit alors aujourd’hui on se retrouve à décathlon décathlon campus c’est dans ce genre d’endroit qu’on trouve le plus grand panel de matériel de fitness à la maison, donc c’est pour ça que je suis ici mais, je tenais à le préciser ce n’est pas une vidéo sponsorisés voilà ceci étant dit on va se retrouver à l’intérieur, je vais retrouver gaye tangaye temps qui, va nous expliquer comment.

Bien choisir son matériel et pourquoi j’ai choisi gaëtan parce que gaëtan travail chez décathlon évidemment mais également prof de fitness, qui de mieux, qu’un prof de fitness pour vous conseiller dans le choix de ce genre de matériel on se.

Retrouve bas à l’intérieur c’est partir et disco, [ Musique, ], ça y est, je suis mieux sans blouson un coq et voilà, je vous présente gheit ans qui travaille chez, décathlon ben [, Musique ], pourquoi, j’Ai choisi des habitants pour qu’ils nous montrent comment: bien choisir, son vélo son rameur parce que gallant est aussi prof de fitness, depuis 2003; a fait 17 ans maintenant comme 2003 diplômés en 2003 on est parti sur les 3,1 sur le vélo sur Le rameur et sur le vélo elliptique et puis voir ce qu & # 39; il faut choisir en fonction de vos dispositions de tout donc.

On a une palette de l’appareil cardio un peu différente qui travaille différentes parties on va retrouver les vélos les skates plus basique est ce que, vous connaissez tous sensiblement les vélos d’appartement en général la partie du corps, avec un Effet sur le cardio sur la pratique du vélo, ça ressemble fortement à ce que, vous faites extérieur avec une inertie qui est pas tout à fait la même, mais qui, permet néanmoins de bien travailler bas du corps comment on va, choisir son vélo bien tout simplement déjà En fonction du nombre de fois que vous avez utilisé par semaine c’est important parce que tous les vélos qu’on va décliner ont des particularités des spécificités, il ya des vélos avec programme, il ya des vélos sans programme.

J’ai travaillé à décathlon pendant pendant six mois au moment; où, je passais mon brevet d’état entre les deux gt voilà, je voulais gagner ma vie et donc j’étais aussi dans ce rayon, là donc j’ai aussi vendu et donc on regardait beaucoup la roue d’inertie mais c’était; il ya dix sept ans peut-être que ça a changé gardent toujours leur, usine, ya, 600 résidences les plus lourdes au plus et souple, en termes De pédalage au plus votre mouvement va être accompagnée agression personnes âgées une personne qui ont pas trop large dans les jambes en fait comme la roue vous le rend pas on a en a plus de mal à avancer quand la roue est très légère prenait, l’idée d’une balle de tennis de table et à une boule de pétanque qui vous l’achetez la balle de ping, pong rebondi énormément donc le saccades vous prenez une boule de pétanque est un peu plus lourde elle, va Tourner plus sur elle même elle va sauter entraîné sa carri peau qu’on avait les vieux caire les vieux vélos avec kyle andre miller band voilà donc si je vous rappelle aujourd’hui dans ma salle de muscu que j’avais à la maison ça 5, à des fins gourmets plus de saccades c’est fini maintenant on a enlevé les bandes résidente maintenant fonctionner avec des freins, magnétique c’est.

Un élément qui se rapproche de la roue, qui vient, rajouter, plus de résistance, sur votre, vélo donc ça s’installe de manière souple, il ya, plus est c’est fait de saccades plus la roue d’inertie, va être Lourde également au plus vous allez, au niveau, articulaire, vous, sentir, mieux avoir, une relance et également pour les gens qui vont donner l’intensité qui ont une activité beaucoup plus puissantes et accru la roue d’inertie vous le rang, ok, vous Pouvez vous passez pas à travers le vélo que ça c’est, plus un jouet ça devient un véritable appareil d’entraînement vélo à 6 plus pour les personnes à mobilité réduite personnes type obèses initialement c’est.

Conçu pour ces gens là qui ont du mal avec le ventre parce que ça tape dans le ventre les genoux donc là le fait d’être légèrement ainsi on vient changer la donne on peut travailler avec, une prépondérance ventrale on peut faire du vélo.

Quand même même en étant obèse en limitant, les contraintes de doha, etc. Les vélos c’est fait on est parti sur les rameurs le vélo le bas, le rameur fait le haut du corps; ceinture scapulaire les épaules ouverture thoracique avec quand même un travail des cuisses comment, bien, choisir, son, rameur, au plus on monte dans les Gammes au plus la coulisse et souple du siège est beaucoup, plus souple ça, tourne beaucoup, mieux du coup plus la coulisse ça, va être dur, plus falloir pousser dans les jambes aussi alors voilà donc le bas du corps intervenants à l’économie on veuille Intervenir un peu quand même après il ya des volants d’inertie comme sur les vélos qui vous leur en ont peut tirer, plus ou moins fort avec, résistance modulable et des programmes; requièrent bâle iii, ning montées et descentes, intervalles, très nue on en reparlera Tout à l’heure dans la deuxième partie du comment: bien utiliser son matériel, la troisième, partie tv sur, le roi meurt, plus si vous avez des spécificités de des besoins travailler le haut vous voulez, être un peu, plus étoffé en épaule travail et l’ouverture thoracique parce que sentez vous manquez de respiration, vous ai dit vous avez les épaules en avant avec la tendance actuelle des gens on travaille tous sur des ordinateurs assia des bureaux, ça peut être une bonne possibilité pour venir ouvrir sa posture et la Partie des et les petits car j’ai compris que c’était parti fin c’est la partie favorite en terme de budget sarr couple un peu ce qu’on va faire sur un vélo sur un Rameur c’est.

Du tapis de course, mais avec les impacts en moins ça permet de travailler de manière cyclique comme un vélo le bas du corps en rajoutant les bras qu’on utilise sur le rameur avec les impacts de la course à pied en moins les des Soucis articulaires les genoux sont dans laxe simulation entraînement ski de fond préparation sports d’hiver travail cardio un petit peu plus intense que le simple vélo que le simple rameurs tous travaillent en même temps pas d’appareils plus mauvais qu’un autre c’est, juste qu on les adapte en fonction de vos pratiques si on démarre sur un premier prix souvent, un appareil d & # 39; appoint qui permet soit de faire, une petite rééducation, ponctuelles, 15, 20 minutes deux, fois par Semaine si vous prenez un vélo premier prix vous, êtes plutôt marathoniens et à un moment où vous allez vous ennuyer parce qu & # 39; il ya, passé de programmes, ou alors la roue d’inertie, va vous pas vous permettre de s’entraîner convenablement vous allez être passé à travers le produit chaque type d’utilisateur vous avez un produit bien spécifiques, je crois qu’on peut remercier le gris temps dans les commentaires on dit.

Merci, également pour toutes ces informations me voir, plus clair avec plaisir si vous avez des questions, vous les mettez dans les commentaires on y répondra forcément la cigale temps les herbes à bientôt j’espère que cette première partie a été instructive, pour vous en Tout cas c’était bien sympa merci gates en est là on va se retrouver bien chez moi, je sais que cette deuxième partie et vous intéresse fortement sait vraiment comment.

Utiliser ce matériel pour vraiment avoir de bons résultats et pour que ce soit efficace. Pour vous ok on se, retrouve mieux, chez moi c’est parti hop là et voilà. Je suis dans mon bureau pour enlever ça on va être mieux, quand même tout j’ai un soleil matinal qui me prend dans le visage, je prend l’accent.

Du sud, je sais pas pourquoi d’ailleurs alors vous voulez savoir comment: vous utilisez, ça parce que vous, je suis sûr que vous avez un petit vélo d’appartement qui glissé sous votre lit vous avez un petit rameurs qui sert à Rien depuis 10 15 ans, je sais ça on a tous fait ça on sait tous, ce faire, avoir en disant, je vais en acheter et puis, je veux refaire tous les jours est liée à l’arrivée, il prend la poussière, il reprend la poussière; Pourquoi il prend la poussière parce que vous n’avez pas de résultats et donc vous vous êtes, là c’est au bout d’un moment.

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Peut-Être que vous en avez fait pendant un mois et vous ou banon ça. Marche pas en fait donc j’ai la solution pour vous et oui. Bon je pense que c’est pas trop un secret on va aller droit au, but il faut faire du kit.

Sur votre appareil que ce soit sur votre vélo que ce soit sur votre hammer que ce soit sur votre vélo elliptique, il faut faire du fractionné inégal fractionné, tout simplement c’est. Comme ça que vous aurez les meilleurs résultats résultat les plus rapides les résultats les plus efficaces, je vous remets le lien ici de la petite, fiche de la vidéo, qui vous, a d’ailleurs beaucoup, plus merci pour tous vos commentaires dans cette vidéo, je Vous explique pourquoi le heat est, le plus efficace pour perdre du poids sur le long terme et du gras, sur le long terme en un minimum de temps en fait tiens, je vous mets un petit peu, je vous mets l’extrait de quand, je Vous explique le petit tableau, je vais pas leur faire là tout de suite mais, je vous explique le petit tableau, pourquoi, ça, va être efficace concrètement comment: ça va, se passer lorsque, vous allez commencer, un exercice vous allez consommer de l’oxygène c’est tout l’oxygène que j’aurais consommé pendant mon exercice là en pointillés c’est.

Tout ce que j’aurais dû consommer pendant mon activité le temps que ça se mette en route tu. As créé un déficit d’oxygène et c’est ce déficit là qui va permettre une fois l’activité fini en l’after byrne effect, lu, cette phrase, là va, être longue, plus vous et consommer de Gras le but du jeu ça va être vraiment d’accentuer cette dette d’oxygène pour vraiment aller chercher, encore, plus loin plus ça, va être important, plus vous allez brûler de calories.

Vous avez vu que c’est. Efficace pendant l’exercice mais, plus vous allez donner de la bonne, intensité pendant votre travail et plus vous allez perdre du gras au repos alors comment: ça, va. Se concrétiser parce que quand on dit il c’est.

Vrai qu’on parle souvent des pompes des genoux des squats des choses comme ça alors que bat pas forcément comme vous avez pu le voir sur la vidéo, précédente c’est. Une étude qui vient du docteur tabata et lui.

Il l & # 39; a fait sur un vélo et là on l & # 39; a transposé aujourd’hui avec des exercices poids du corps donc à la base c’était vraiment une étude qui avait été faite le heat le Tabata qui avait été fait sur un vélo donc aujourd’hui vous pouvez faire exactement la même chose chez vous et avoir enfin enfin des résultats, je vous remets également une petite fiche d’un hit que j & # 39; ai déjà Fait sur un vélo un vélo d’appartement que vous pouvez faire chez vous avec ce matériel mais vous pouvez le faire avec un rythme et vous pouvez également le faire avec votre rameurs.

Si si vous en avez un et si vous n’avez pas de vélo comment: ça va se passer concrètement c’est. Exactement la même chose vous allez, vous échauffer pendant 5 7 minutes ensuite vous allez me faire 30 secondes d’accélération jour mais également un exemple de secours du sport d’accord; oublie de faire, une heure de vélo d’Appartement chez toi sans donner de l’intensité à ce que tu fait son travail en pleine conscience, oubliez tout ça d’accord; faire des choses efficace pour avoir un résultat efficace; ok, son 1 les deux camps, [ Musique, ], vous, voyez C’est pareil vous donner à fond pendant 30 ou 45 secondes et vous allez vous reposer pendant 30 ou 20 secondes en fonction de ce que vous avez fait pour que ça dure une minute; ok, 30 secondes, activités, 30 secondes de repos, ou 40.

Secondes activités 20 secondes de repos ou 45 d’activité et 15 secondes de repos mais le, but du jeu est de choquer son coeur pour sortir de sa zone de confort est ainsi bien avoir tous les bénéfices du litre c’est.

À dire perdre du poids rapidement durablement puisque vous allez perdre du poids, pendant mais également pendant vingt-quatre à quarante-huit heures après votre exercice d’accord. Ce que vous n’avez pas sur une face quand on est en v m à normal lorsqu’on est en endurance, fondamentale vous n’allez pas perdre du poids après les études ont montré que le heat était quand Même beaucoup plus efficace que sur un travail long terme en endurance, fondamentale ne fait plus sur instagram à chaque fois vous me posez la question: j’ai un vélo j’ai fait quatre fois, une heure par semaine est ce que c’est bien j’ai un vélo, je fais deux fois, une heure par semaine est ce que c’est bien arrêter de me, poser cette question là maintenant vous faites du fractionné, ou fait du heat, sur, vos, vélos, vous, Allez faire par exemple, entre 15 et 20 accélération 15 accélération de 30 secondes activités 30 secondes de repos ça fait 1 d’accord; 30 secondes activités 30 secondes de repos ça fait deux, etc, etc.

Quinze fois, ok, avec, vos, cinq minutes d’échauffement 15 minutes de travail effectif cinq minutes de retour au calme, vous avez 25 minutes de travail trois à quatre fois par semaine et là là vous allez enfin avoir des résultats auxquels les amis, je compte Sur vous pour passer à la vitesse supérieure et vraiment intégré le fait que faire du sport.

Comme ça en linéaire ça va être bien au début mais à un moment donné vous allez vraiment stagner et vous n’allez pas perdre le poids et surtout le gras que vous souhaitiez perdre à la base. Ok, les amis n’hésitez pas à mettre en commentaire comment: vous pratiquez aujourd’hui est-ce que vous allez maintenant pratiquer le heat ou le fractionné sur votre matériel à la maison, je reste disponible si vous avez des questions répond à tous Les commentaires chez vous sur ficc tes petites choses ont fait un calendrier de l’avent sur l’instar g de mouvement fit donc allez-y rejoignez-les instagram de move, your feet, il pendant, tout le mois de décembre, via un cadeau, à gagner Par jour et à près de 2000 euros de cadeaux donc profitez-en venez vous abonner, à nos instagram pour avoir une chance de gagner plein de cadeaux et si vous voulez nous rejoindre sur le groupe privé facebook, ses 12 aces et voilà rejoindre une team, qui va vraiment Vous élever vers le haut, je vous mets tous les liens dans la description, vous avez juste à cliquer sur notre deux petites bêtes ici et, je vous embrasse très fort et on n’oublie pas qu’on lâche rien [ Musique ]

Source : Youtube

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