https://www.youtube.com/watch?v=mALZ1gBps3c

Salut à tous est-ce qu’il faut courir tous les jours pour maigrir et, pour maigrir vite oui c’est la question à 1000 dollars a encore. Une fois que vous vous posez très souvent vous me: l’avez aussi beaucoup posé pendant le confinement, donc j’y réponde dans cette vidéo pour répondre vite clairement c’est.

Une mauvaise idée que vous soyez un super coureur ou bien un coureur débutant courir tous les jours c’est pas une bonne idée alors peut-être que vous l’avez déjà fait et que vous avez été content, parce que amaigrissement ultra rapide Très visible résultat mais en fait que vous faites c’est que vous maigrissez surtout duo, vous vous et m & # 39; a scié vous vous videz pas vraiment de façon très harmonieuse et la silhouette; l empathie, vraiment alors, je m’Explique donc courir en fait hein c’est.

Une activité cardio qui est intéressante pour la fonte des graisses, pour puiser dans les lipides au bout de 30 minutes 40 minutes ou bien un peu moins quand on varie les intensités c’est. Aussi très intéressant pour améliorer les capacités cardio-vasculaires le coeur les poumons pour la physiologie de l’organisme bien sûr mais comme c’est une activité uniquement basée sur l’appareil locomoteur vous allez surtout musclée des cuisses, un peu Les fessées les mollets et le reste pas trop et par contre vous allez plutôt vides et les graisses facile type poitrine et paul joue et pas vraiment sculpter votre corps comme vous le voulez si vous courez tous les jours vous risquez aussi de vous épuiser parce que Vous passez peut-être d’un niveau votre et sportif; a d’un seul court énormément de transpiration énormément de contractions musculaires donc vous perdez beaucoup de minéraux de vitamines vous avez besoin de vous, rechargez mais votre organisme lui, il n’a pas l’habitude d’absorber tous les nutriments nécessaires pour bien les diffuser ensuite là où, il ya besoin cette adaptation, finalement physiologique de la digestion, et de la récupération, elle se fait lentement donc vous risquez de vous, épuiser notamment Avec une perte minérales de magnésium, qui entraîne, ma grosse fatigue, sensation, d’épuisement parfois mal dormir irritabilité aussi alors le bon conseil un c’est de mélanger donc courir deux à trois fois par semaine en mélangeant les entraînements donc parfois un Run long 30, 40, 50 minutes +, 1h 2h, si vous voulez mélangez, aussi les terrains de temps en temps de la route, très souvent des chemins, terre, sable, même, aussi rocailleux caillouteux pour va travailler le gainage de cheville variés aussi les rythmes parfois une séance un peu Balade promenade running et parfois du fractionné où on varie les intensités ça, va travailler en fait plein de capacités physiques différentes sur votre organisme l’équilibre le muscle le coeur les poumons et ça c’est.

Vraiment très intéressant et en plus de ce running plutôt que de courir tous les jours vous pouvez faire du sport, presque tous les jours si vous voulez mais dans ces cas-là fait la moitié du renforcement musculaire pour bien sûr muscler les cuisses les fessiers les mollets qui Participent à la course, à pied mais aussi pour réharmoniser la silhouette, est bien protéger vos articulations en musclant par exemple.

L’arrière des cuisses les adducteurs vous protégez vos genoux en musclant les abdominaux protéger la posture, votre dos et tout, ça c’est. Vraiment très important et ça participe aussi à mieux courir, donc c’est.

Toujours la même, recette qui fonctionne la moitié, cardio la moitié en faut et au moins, une heure de stretch par semaine et au delà des résultats, courir tous les jours surtout dans un, but de maigrir absolument rapidement séméga chiant à quoi ça sert finalement de partir comme Ça à la forrest, gump sans aucune raison every day et tous les jours, je cours un essayer de vous focaliser sur autre chose pourquoi, je courais quel est l’intérêt de courir qu’est ce que, je ressens les endorphines le bonnaire L’espace la liberté, aussi de courir c’est ça en fait qu apporte la course à pied bien plus que de maigrir rapidement et aussi très important j’ajoute qu ‘

Il n’est pas du tout recommandé d’augmenter votre portion de course, à pied de plus de 20 à 30 % par an donc c’est à dire que si vous courez 10 km par semaine bien. L’année suivante vous allez courir, peut-être 12 13 km par semaine, vous voyez c’est pas beaucoup ça va lentement l’adaptation à l’effort et c’est bien parce que vos muscles Vos articulations ils vont prendre longtemps en fait à s’adapter à cette nouvelle grosse charge de sport, donc vous voyez le marathon en fait il est loin et le run tous les jours il est loin aussi ne vous focalisez pas non plus que sur.

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L’intensité de la course à pied le sport courts, rapides c’est. Très bien aussi un ce qui compte finalement le plus, en termes de forme c’est. La régularité parce que courir tous les jours pendant trois quatre semaines pour dans 5 ou s’assécher et puis ensuite ne plus faire de sport parce que vous êtes arriver à vos fins, ça c’est.

Une très mauvaise idée c’est. L’autoroute vers le yoyo et surtout vers une mauvaise répartition des masses et des masses, grasses surtout, vous, savez, même, si vous faites, seulement 10 minutes de sport par jour c’était du.

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Bon sport, efficace vous aurez des résultats tant que vous mélangez a encore une fois renforcé et cardio et si vous courez que 4 ou 5 km une fois comme ça de temps en temps dans la semaine et bien c’est.

Très bien aussi, il n’y. A pas que le fait de courir tous les jours maigrir qui marche donc en gros pensée régularité et régularité sur le très long terme pas sur quatre semaines ni sur un mois et demi sur toute la vie, régularité plutôt que longueur ou intensité en résumé.

Si vous voulez courir tous les jours pour maigrir ce n’est pas une bonne idée vous risquez de vous épuiser et surtout ben de vous vider la silhouette, surtout du haut du corps et sans construire, vraiment de d’harmonie sur la Forme de votre corps vous risquez aussi de vous blesser énormément si vous souhaitez faire du sport pour retrouver la forme, voilà mon ordonnance sportive du cardio, deux fois par semaine que ce soit du running ou n’importe quel autre sport du renforcement une à Deux fois par semaine, vous avez plein de vidéos sur youtube si vous manquez d’inspiration et du stretching une fois dans la semaine on ne zappe pas les étirements sous prétexte que ça ne brûle pas de calories c’est.

Votre assurance vie du mouvement ça allonge les muscles et ça protège aux articulations et surtout on prend du plaisir on ne court pas tous les jours pour maigrir on ne fait pas du sport pour brûler de la calorie ou éliminer son apéro de la veille on se.

Détend et on fait du sport pour se sentir bien et si vous n’avez pas d’autre idée de pourquoi faire du sport à part maigrir vous pouvez checker cette, vidéo 10 bonnes raisons de faire du sport autre que de maigrir.

Merci: d’avoir suivi cette vidéo jusqu’au bout; si vous, voulez faire du sport; tous les jours dans un objectif de retrouver la forme, vous pouvez, télécharger mon programme, objectif 10 minutes par jour, donc, dix minutes par jour, très efficace on Vous trouverez le lien de téléchargement, juste en dessous de la vidéo en descriptions et puis aussi, mes programmes, roaming, running débutants, ou running avancé, 100 % en cardio guider pour vous aider à progresser dans la course à pied et à varier vos entraînements comme il faut à L’abonné vous à ma chaîne youtube et à très bientôt salut

Source : Youtube

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