Fitness routine: Optimisez vos séances cardio grâce à l’interval training

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Comment: donc aujourd’hui vous voulez vous êtes plusieurs à l’avoir demandée et comme j’avais promis, je le ferai donc refaire aujourd’hui même, si c’est essentiel les abdos c’est pas grave de toute façon ça fait travailler les abdos si on va faire la séance sur le vélo elliptique donc ça vous, a intrigué mais pas mal d’entre vous en fait j’ai été moi c’est à dire plusieurs manières en dehors du vélo et je sais que la plupart d’entre vous fait faire que ça wardy modéré on va dire comme ça pendant une heure parce que vous a dit que commence à brûler les graisses à partir De 40 minutes ce qui est un faux c’est à partir de 40 minutes d’un effort.

Prolongé qu’on va commencer à taper dans les graisses pour ça il faut faire un effort, assez modérée c’est-à-dire pas forcé parce que sinon ça ne sert à rien on n’a pas à avoir à taper dans Les graisses et enfin que les sucres aura été épuisée donc moi parce que ce que j’ai à dire là, dessus c’est que passer une sur un vélo ou passer une heure à courir il ya pas un mendiant de faire.

Ça moi c’est pas du tout du tout mon truc j’ai vraiment pas que ça à faire le plein d’énergie sur un vélo en fait je fais une méthode bien, plus efficace et plus rapide c’est que je fais ce qu’on appelle l’intervalle shining donc c’est à dire que je vais faire gérard bourg sur mes séances quand, je fais du vélo, elliptique gardot, je fais vraiment des séances de 20 minutes des fois trente minutes maximum donc 20 minutes c’est.

Idéal peut même le faire en 15 minutes donc en fait j’ai arrêté 1 1 des mouvements très rapides et démons, plus lent et en fait ça choque l’organisme qui n & # 39; a pas le train ce scénario là Bas le temps de s’habituer à un rythme et du coup on transpire énormément et en fait on va pas brûler des graisses pendant la séance, mais après la séance jusqu’à 48 heures après la séance le métabolisme de base est Augmentée ou dépensent plus d’énergie et donc on va continuer à brûler les graisses même après avoir fait du sport, donc finalement c’est que du plus parce que on va dépenser plus d’énergie client va perdre, plus De graisses et on aurait gagné énormément de temps on pourrait passer, tout de suite à la pratique ce que, vous allez faire c’est que sur votre vélo que sa mère est un vélo ça peut être un vélo l’éthique ça Peut être un stepper ça peut être du fooding ce que, vous voulez vous avez du temps, donc, vous, avez, un minuteur, qui est sur votre appareil, pendant 20 secondes vous allez faire du vélo, tranquille par trop, lentement mais tranquille pas de sarments, vincent cette, partie, un rythme Modéré dès qu’ils arrivent à 20 secondes vous accélérez pouvait la très, très vite le maximum que vous pourrez pendant 10 secondes vous faites observons un petit, bon vous allez être rendu à 30 secondes une fois que vous avez fait ces dix secondes super Rapide vous repartez tranquille comme, ça au moins, seront, donc, vous, arrivait, normalement, sinopec est correct à 50 secondes sur l’appareil une fois que vous arrivez à 5 environ c’est.

Reparti super rapide le plus vif que vous pourrez pendant 10 secondes et là vous arrivez à 8 minutes vous commencé un peu à être essoufflée et vous alternez comme ça, vingt, secondes, lentement, enfin mode événements et 10 secondes super rapide, donc, là, dessus c’Est vrai que c’est pas forcément facile à avoir en fait vous aurez 20 secondes 30 secondes avant de seconde la minute en suisse avec une minute vingt ou trente ans à 42 minutes mais ça s’affiche vous pouvez le faire Comme ça moi ce que je vous encourage à avoir c’est ça, je voulais déjà présenté c’est le ji westheimer qui permet de commander à d’avoir des intervalles donc moi, je vous dis, hein, suis là, je Les ai eues il est arrivé en trois jours, je crois chez moi, je les commande et non aux états, unis ce paternel, je vous remets très le lien on va rentrer la vidéo et sa mère venue à même pas 20 euros, frais de port compris donc vraiment C’est un très très, bon investissement et on peut faire plein de choses avec et que vous serez nombreux à l’avoir plus savoureux vraies affaires des vidéos on y travaille, chez ni, donc toutes les vidéos comment on va pouvoir faire En sport, pouvoir faire ça avec ça et vous aurez des bénéfices après le sport, puisque vous allez continuer, à brûler des calories, après donc la mouche, le jeu l’install donc, je mets un intervalle de dix secondes non ça, va être 20 secondes au Premier vingt secondes lancement puis 10 secondes super facile, je vais faire 20 minutes donc, je le mets sur 40 circuits donc car une fois, il versa, hop je mets, sur sonneries jeux l’install et puis là on va dire que, je commence donc d’ailleurs, je vais la formation de toute façon vous devez arrêter suivante, à la fin donc là c’est parti lentement 20 secondes donc là, je vais à vide assez modérée, je force pas trop on respire bien par bourgoin, secondes voilà on Commence à chauffer un peu mais tranquille et ensuite pourra s’accélérer pendant 10 secondes moi j’aime bien te; dire ça, quand, je sais, plus on peut rester comme ça, mais n’ont pas vraiment le plus vite possible En restera bien bien ce lancement et voilà vous avez bouffé, principe, je vais continuer ma séance et puis on se revoit à la fin vous verrez matin jarvis, bon bilan, je pense que je transpire bien c’est.

Un autre sport que ça soit peut-être pas trop souvent boire beaucoup d’eau avant si on veut pendant et surtout après le sport, jusqu’à aux jeux parce ça se voit, je sens bien ça coûte à moi j ‘

Ai fait 20 minutes seulement donc là, sur, vélo, j’ai dépensé 150 cas de calories, mais en fait là. Je continue à transpirer et voilà vous allez continuer à transpirer c’est c’est. Génial voilà, je vais m’étirer pourra jouer les sports moi, j’ai fait 7 heures

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