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On va, chercher plus à prendre du volume des séries, plus courte pareil quatre, exercices c’est. Partie des shows je suis chaud avant de vous montrer tout ça très important que vous faites très attention, avec les points, apprenez les exercices ont le poids focaliser sur la contraction, est spécialement lorsque vous faites le décliner avec moi, [ Musique ] [ Musique ] mais là.

Pour mes exercices le nombre de répétitions va dépendre au poids que vous allez utiliser normalement, je fais des séries de 15 à 20 répétitions si vous êtes un débutant prenez votre temps 12 commencé et les tiens moi, ça sera pareil entre 10 et 20 voilà donc comme.

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Il l’a dit si vous êtes débutant vous cherchez déjà les 10 12 reb si vous pouvez faire plus vains si vraiment c’est. Facile soit vous augmenter la charge, comme sûr c’est; sur ces exercices ça vous fait un monsieur plus de répétitions ça, a été, a senti les haricots verts, je les ai sentis turgot l’heure sur du béton on vous dis à Très vite à l’éthique et la première, vidéo sans matériel et surtout d’ici là [ Musique ]

Source : Youtube

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