Le vélo elliptique en salle de gym : mode d’emploi – Fitness
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Beaucoup de gens utilisent le vélo elliptique est un très, bon appareil pour mixer entraînement cardio et renforcement musculaire sauf qu’aujourd’hui très peu de gens, l’utilisent correctement donc, nous allons voir comment bien.
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Se positionner et comment: optimiser son entraînement pour doper ses, résultats l’erreur la plus courante c’est que vous allez avoir tendance à fixer l’écran moi. Je vous invite plutôt à voir le regard bien en face, pour éviter les douleurs cervicales vous allez avoir tendance à vouloir vous pencher vers l’avant bien au contraire, il va falloir vous redresser pour solliciter au maximum la sangle abdominale et éviter les douleurs Lombaires au niveau des pieds il va falloir que le bout des orteils touche le devant de la machine et je vous invite à avoir les hanches bien dans l’axé des jambes puisque vous avez tendance à pivoter dans tous les sens et c’est ce qui va falloir éviter de partir dans tous les sens donc là, il faut être bien positionné la tête droit devant on a bien dit le dos bien droit, les pieds bien calé au, fond de la machine et là on est fin prêt pour L’exercice le vélo elliptique qu’un appareil qui n & # 39; a aucun impact sur les articulations et peut être recommandé pour les femmes enceintes qui veulent continuer une activité sportive un.
Bon entraînement commence avec une phase d’échauffement d’environ 10 minutes à une résistance de deux ou trois que vous pouvez régler directement sur la machine ensuite on va attaquer la phase; qui va vous permettre d’éliminer un Peu plus donc n’hésitez pas à augmenter la résistance jusqu’à 6,7 et l’entraînement, va durer vingt minutes donc on n’hésite pas à augmenter même les mouvements d’aller un petit Peu plus loin attention à la fin on n’oublie pas les 3 4 minutes de récupération on n’oublie pas de diminuer la résistance comme au départ, si vous étiez à 2 ou 3 et donc pendant trois quatre minutes pour que Le coeur puisse redescendre et vous puissiez récupérer avec ça vous allez pouvoir solliciter vos abdominaux le haut du corps.
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L’arrière des cuisses et les fesses, à raison de deux à trois séances par semaine de 30 à 45 minutes au bout de deux mois vous allez pouvoir voir les résultats sur votre silhouette.
