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https://www.youtube.com/watch?v=rR6BejN96_8

Bonjour dans cette série de vidéos, nous allons voir les 10 erreurs sportive à ne surtout pas commettre si vous voulez perdre du poids c’est la vidéo numéro 3 il y à une vidéo par erreur à la fin de chaque vidéo vous avez un Lien vers la vidéo suivante si vous voulez commencer dès le début eh bien vous avez le lien de la vidéo, une sur le côté ou alors sous la vidéo, troisième, erreur c’est parti bonjour, je suis fabien entraîneur personnel et préparateur physique, j’ai déjà compagne des personnes, atteindre un objectif physique ou sportive, je suis également le fondateur du programme 66 des programmes de sport en vidéo pour être en forme perdre du poids ou alors augmenter, ses performances, sportives vous, reconnaîtrez, certainement, cette situation, quand on a le Déclic de faire du sport pour perdre du poids eh bien on va en faire tous les jours et le plus possible on passe donc des heures et des heures enchaîner des exercices, à faire du cardio et des craintes.

Pour au final n’obtenir aucun résultat sachez que s’entraîner trop peut même créer un stress nous faisant prendre du poids, nous avons vu dans la dernière vidéo les trois méthodes d’entraînement à mettre en place.

De l’endurance de l’intervalle training et un renforcement musculaire si vous entraîner avec une bonne intensité vous remarquerez qu ‘ Il n’est pas possible de s’entraîner tous les jours le corps et courbatures et est.

Fatigué si ce n’est pas le cas c’est que vous avez brasser du vent pour rien l’intensité doit être suffisamment importante si vous voulez déloger les grès de vos cellules votre stratégie d’entraînement Ne doit pas être de brûler, un maximum de calories, pendant votre séance mais d’amener le corps à brûler beaucoup de calories et de graisses après la séance est au repos et pour cela il faut s’accorder du repos n’oubliez pas que c’est.

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Également pendant la récupération que les muscles se répare et se, développe plus un muscle et tonique et fort plus vous brûlerez vos graisses car le muscle est un véritable four à calories au repos, une personne, musclé, athlétique et bien, dépense, beaucoup, plus de calories, qu’une personne qui ne l’est pas ou qui ne fait que du cardio pour les dames, je n’arrête pas de le dire vous ne grossir et pas avec la musculation alors prenez vos haltères pour augmenter votre métabolisme quand on S’entraîne trop et que le temps de régénération est trop court et bien le corps n’est, plus capable de travailler à fond les performances, diminue continuellement c’est ce que l’on appelle le surentraînement.

Il faut laisser l’organisme se reconstruire la réparation des tissus peut parfois prendre plus de sept jours pour éviter le surentraînement il faut accorder à votre organisme le temps nécessaire pour sa régénération reposez-vous donc est carbonisé vos graisses étape numéro 3 deux à trois Entraînements par semaine, avec deux jours de repos entre vos entraînements sont idéales personnellement, je ne m’entraîne jamais mais alors que jamais sans avoir totalement récupéré physiquement vous devez donc être à l’écouté des signaux de fatigue que votre corps vous Envoie, je vous propose maintenant de découvrir la quatrième erreur en cliquant sur le côté ou alors sur le lien ci dessous vous allez découvrir que s’entraîner avec des charges, trop faible en musculation comme par exemple des bâtons ou des haltères rose ou alors Que pédaler tranquillement sur un vélo pendant 40 minutes ne sert à rien a tout de suite

Source : Youtube

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