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Allez bonjour à tous et bienvenue sur fitness, pierre bazin, alors, je vous, ai préparé un programme, elliptique m’en sors de quatre vidéos à faire à la semaine font, rouler un maximum de calories, le principal atteint, vos objectifs allez on va, commencer par cette.
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Première vidéo aller jusqu’au bout; [ Musique ] on va, commencer donc, résistance de base, résistance de travail donc moi, je mets à 4 résistance 4 donc mon appareil elliptique, va d’une résistance de 1 à 15 donc ma résistance de Travail 4 résistance de base c’est ma résistance fois accéléré et pour s’échauffer les gens profitent au moment on est dans la phase d’échauffement j’en profite, pour vous remercier musée de plus en Plus à me suivre sur l’éthique sur les vidéos et l’éthique et je vous en remercie allez on va commencer on va commencer à accélérer tout doucement pour commenter pour préparer le corps à l’effort on accélère Donc vous alternez gauche-droite lèvera de droite les jambes et on accélère on commence à envoyer du vide annette du guide et dans 4 3 2 1 tu accélères un petit peu, plus alors, je dois répète on est résistance de base, résistance de travail donc moi, je suis À 4 après vous faites comme vous le voulez vous mettez à 5 mettez à 5 à 6 mettez à 6 vous trouvez votre résistance de travail résistance de battre alors il faut pas que ce soir pas assez serré, ni, trop c’est le plus Important tenant à distance que vous devez trouver pour faire des accélérations et pour s’échauffer allez on va accélérer un petit peu, plus mettez un petit peu plus de rythme vous êtes droit inséré bien les abdos pour regarder loin devant vous les pieds son Oncle et sur les patins et on accélère un petit peu aujourd’hui on va tâter camp joly, dont le début de la vidéo on va taper dans le gras on va perdre des calories on va atteindre, combattre, vos, objectifs, perte de poids est déclinée Aussi les muscles du bas des abdos jusqu’au vos mollets et vous voyez aussi, sur le vélo elliptique, a les bras aussi travail allez on est en sécurité donc, il n’y.
A pas d’impact, sur le vélo elliptique contrairement, à la course à pied vous voyez on est en inertie donc pas d’impact. Sur les genoux sur les chevilles commençait à tirer un petit peu plus encore métiers du film, encore au, milieu du court, vous aurez une petite, surprise, sur, leurs, enfants, ce renforcement, musculaire dit, cuisse, sous forme de tabata, aux 45 secondes de travail, 15 secondes de repos vous M’en direz des nouvelles on est tous fera toujours dans un travail cardio vasculaires on verra après allez dans 4 3 2 1 et on accélère on met du guide, allait accélérer, sur, 8, 7, 6.
5. 4, 3, 2. 1 et met un petit peu plus de rythme, encore encore, aller 8 7 6 cinq quatre tournois 2 1 et à pau bien aller souffler allez on ans car bien par lone essoufflé par la bouche et dans 4 3 2 1 axelera et renvoie les jambes les Bras toujours sur orbite 6 [ Musique ], 4, 3, 2, seiler, encore 2, 3, 4, 5, 6, 7 et 8 et sa peinture collage aulas, a soufflé récupère à les disculper tu as tu les as tu sais un petit peu, plus légèrement hâlé gta iv, donc, je Le répète ma résistance de travail l’existence de battre donc là, je suis artiste me suis mis, à six et on accélère sur 8,3 car 6,7, 8 encore 2 3 4 chaque site 7,8 à l’aimer du rythme encore tu.
2. 3 4 chaque fils [ Musique ] 7-8 accélère encore de souffler, encore 5 6 7 et est la faute allez revient résistance de travail on y accueille, inspire soufflé à lens mais pas dans le rouge pour le moment le principal votre, objectif aller jusqu’Au bout on va, jusqu’au bout de la vidéo et on va jusqu’où on ira jusqu’au bout de ces quatre vidéos 1 pour atteindre ses, objectifs au perdre du poids tu as fait dans encore aller accélère 3: 4.
5, 6, 7 8, encore envoie le rapide, encore 5 6, 7 8 et encore accélère, 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8. Si tu, peux qui, accélère, encore, plus rapide, encore 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8/10, encore sur, 8, 6, 5, 4, 3, 2.
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Un travail de cardio vasculaires et après c’est pas fini c’est pas fini. Vous me suivez vous me lâchez pas, je vous lâche pas vous allez avec moi, jusqu’au bout et vous atteindrez, vos, objectifs, allez, je bloque la machine; ok, [, Musique, ] donc on est sur l’intérieur des cuisses; adducteurs; ok, adducteurs Tu descends jean moulin d’autres aura l’effet son arrière tueur au monde; ok, maximum dans les pétitions en bas en haut mais les bras devant pour les quais libre, pour faire un maximum aller jusqu’au bout; encore Vous voulez encore ça, va bien les abdos et regarde loin devant et on épie sur les talons hauts bas en haut en bas, ou encore à l’onf et une cassure sur les jambes ya toujours ce travail le cardio vasculaires, encore en bas en Haut en bas, en barrant, encore c’est.
La facture pour l’acheter à cech allez on fait circuler le sang dans les jambes tchèque cech on est jambe large mais moins large que tout à l’heure intérieur extérieur des cuisses dans la nuit sont interdites huit, ans, bao, bao Souffler encore aille jusqu’au bout; puisque allez me lâchez pas encore, encore, souffler, encore santé les jambes [ Musique ], encore, [ Musique, ], [, Applaudissements, ], ah et d’odre de droit.
Si tu n’en peut plus va moins vite mais bateau est encore break tchèque cech qui ai l’argent d’ange largeur de bassin qui auront un impact sur le devant des cuisses, même principe en bas en haut, À la musique, ok, mais les mains deux ans pour l’équilibre encore en bas; ou encore jusqu’au bout; mais là, je parle, encore les pires de narnia [ Musique ] allez [ Musique ], encore, [, Musique, ] jusqu’où que vous [ Musique ] tiacs cac allez on est au cinquième, il y en a huit ou coller vos chevilles une contrôle aux mêmes principes allez à la musique pas, encore, [, Musique ] on va moins vite, va moins vite s’ils N’en peut, plus dans le rouge mais jusqu’au bout.
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Jusqu’au bout, encore, encore, encore, encore, souffler, souffler, encore, encore, encore, allez, planche par planche pas encore, [ Musique ] très, large très, large allée coin depuis ou vers l’extérieur tu vas bloqués en bas, tu bloques en bas, tu bouges Pas plein combat donc on est isolé tic tac tic pointe des pieds ou vers l’extérieur tu peux mettre les mains sur tes hanches regarde loin devant encore à l’étude et ce, combat, plus tu auras d’impact, Plus tu seras aura moins d’impact; mais ça, travaille, quand, même, aller jusqu’au bout, encore, encore c’est la facture allez avec moi.
Allez me lâche pas la spa, voilà qui est aujourd’hui en largeur de bahts 1, an barreaux à la musique allez allez allez en bas, en basset encore en bas en laisse pas partir les genoux devant encore, encore, allez, encore, aller jusqu’au bout, jusqu’au bout et on me.
Lâche pas maintenant encore si vous voulez aller on souffle bien, encore, [, Musique, ], encore, encore, oui est, vrai qu tchèque tchèque le prochain tube le combat qui est. L’ardent largeur de bassin à la musique, allez ça arrive, tu arrives, quatre, trois, deux un bloc à les blocs en mars c’est.
L’avant-dernier l’avant dernier lève légèrement, plus haut un poids récupérer. L’été sans arrières 2/3 cache pas sa joie [ Musique ] aïe ça commence à trembler c’est à parkinson et que ça travail allait encore jusqu’au bout; allez jusqu’au bout; a passé la Fin encore, encore, encore sap, relâche, tchèque, cech c’est le dernier farinau longue pointe de pieds ouverts à l’extérieur du droit en bas en haut c’est le dernier c’est le dernier allait avec Moi à la musique allez bonne parce que ta semaine tous préparent rapide rapide en bas, en haut en bas, en haut en bas en haut encore, encore, souffert, tout fait encore eye allez tenter impact sur les gens allez forcément aller on veut y arriver, encore, encore, encore, Encore encore [ Musique ] vous voulez et tu perds et buvez dernière phase de travail, sur l’éthique et on a fini pour cette vidéo aller [ Musique ], bon allez on a vu qu’on a soufflé on a récupéré alors On est sur le vélo elliptique ont fait cette dernière phase de travail alors on est les chances de battre résistance de travail donc à chaque pour moi allez on va accélérer un tout petit peu, ça c’est la fin c’est Bien toi la fin on me lâche pas jusqu’au bout, aller souffler, aux lancers jambes les bras et on va rater légué, 6 au 8, encore 1 200 t les jambes court après ce petit à dacca encore, trois quatre, cinq, six sept huit îles Et diagne à 8 ont accès à un tout petit peu, encore, plus 1 2 3, 4, 5, 6, 7, 8 et apple allez on va, refaire, encore le même, principe c’est.
Bientôt la fin c’est, bientôt la fin on lâche pas un encore en vaccins un tout petit peu, plus deux trois quatre axes et la croix, 6, 7 8 et donnant peu, plus encore 2 one tient cinq, six sept huit et statures relâché à Essouffler récup et dernière phase, dernière phase sur deux fois mis en bas, en haut en bas en haut allez, sur 2 x, huit on accélère, 4, 3, 2, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, encore 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 et sap.
Relâche relâche tranquillement et tu accélères de boer, a laissé les dernières 8 7 6 ceyrac 4, 3, 2, 1 et dernière sa totale d’accélération et on a terminé 2, 3, 4, 5, 6, 7 8 et s’offrent à essouffler récupérer Allez on va redescendre le rythme cardiaque soufflez vous inspirer bien temps, le nez souffler pas la bouche, ont cessé mais aujourd’hui on s’est fait mal allez si vous n’êtes pas abonné à la vidéo.
Si vous avez pris plaisir à faire cette vidéo abonnez-vous 1 c’est. Gratuit vous recevrez mes vidéos gratuitement pas oublié d’appuyer sur la cloche et n’oubliez pas de cliquer ça fait toujours plaisir à aller à qu & # 39; il avait légèrement ou non face de récup souffler bien aller.
4. 3. 2 [ Musique ] et dans l’est; encore vous fait récupéré on récupère quatre, mois 2 enfin ça et c’est à toi lâche allez vous bloquer la machine on va s’étirer descendez vous, attrapez coups de pied.
On amène talons fesses on étire la partie, quadri devant des cuisses août, a mené le bassin vers l’avant et voilà allez vous faites de l’autre côté donc l’autre coutier, a mené bien le bassin vers.
L’avant et horloges à les inspire bondy va chercher on relâche tous les deux la colonne vertébrale les tensions dans la colonne x, pillent et volent h en tout cas je me suis fait plaisir à faire cette vidéo sûr que vous aussi allez aller Chercher au décoller les talons expliquer aux lâches, vous recherchez merci à vous ciao bise à bientôt
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