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https://www.youtube.com/watch?v=NF4koV8bNd0

Allez bonjour √† tous et bienvenue sur fitness, pierre bazin, alors, je vous, ai pr√©par√© un programme, elliptique m’en sors de quatre vid√©os √† faire √† la semaine font, rouler un maximum de calories, le principal atteint, vos objectifs allez on va, commencer par cette.

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Premi√®re vid√©o aller jusqu’au bout; [ Musique ] on va, commencer donc, r√©sistance de base, r√©sistance de travail donc moi, je mets √† 4 r√©sistance 4 donc mon appareil elliptique, va d’une r√©sistance de 1 √† 15 donc ma r√©sistance de Travail 4 r√©sistance de base c’est ma r√©sistance fois acc√©l√©r√© et pour s’√©chauffer les gens profitent au moment on est dans la phase d’√©chauffement j’en profite, pour vous remercier mus√©e de plus en Plus √† me suivre sur l’√©thique sur les vid√©os et l’√©thique et je vous en remercie allez on va commencer on va commencer √† acc√©l√©rer tout doucement pour commenter pour pr√©parer le corps √† l’effort on acc√©l√®re Donc vous alternez gauche-droite l√®vera de droite les jambes et on acc√©l√®re on commence √† envoyer du vide annette du guide et dans 4 3 2 1 tu acc√©l√®res un petit peu, plus alors, je dois r√©p√®te on est r√©sistance de base, r√©sistance de travail donc moi, je suis √Ä 4 apr√®s vous faites comme vous le voulez vous mettez √† 5 mettez √† 5 √† 6 mettez √† 6 vous trouvez votre r√©sistance de travail r√©sistance de battre alors il faut pas que ce soir pas assez serr√©, ni, trop c’est le plus Important tenant √† distance que vous devez trouver pour faire des acc√©l√©rations et pour s’√©chauffer allez on va acc√©l√©rer un petit peu, plus mettez un petit peu plus de rythme vous √™tes droit ins√©r√© bien les abdos pour regarder loin devant vous les pieds son Oncle et sur les patins et on acc√©l√®re un petit peu aujourd’hui on va t√Ęter camp joly, dont le d√©but de la vid√©o on va taper dans le gras on va perdre des calories on va atteindre, combattre, vos, objectifs, perte de poids est d√©clin√©e Aussi les muscles du bas des abdos jusqu’au vos mollets et vous voyez aussi, sur le v√©lo elliptique, a les bras aussi travail allez on est en s√©curit√© donc, il n’y.

A pas d’impact, sur le v√©lo elliptique contrairement, √† la course √† pied vous voyez on est en inertie donc pas d’impact. Sur les genoux sur les chevilles commen√ßait √† tirer un petit peu plus encore m√©tiers du film, encore au, milieu du court, vous aurez une petite, surprise, sur, leurs, enfants, ce renforcement, musculaire dit, cuisse, sous forme de tabata, aux 45 secondes de travail, 15 secondes de repos vous M’en direz des nouvelles on est tous fera toujours dans un travail cardio vasculaires on verra apr√®s allez dans 4 3 2 1 et on acc√©l√®re on met du guide, allait acc√©l√©rer, sur, 8, 7, 6.

5. 4, 3, 2. 1 et met un petit peu plus de rythme, encore encore, aller 8 7 6 cinq quatre tournois 2 1 et √† pau bien aller souffler allez on ans car bien par lone essouffl√© par la bouche et dans 4 3 2 1 axelera et renvoie les jambes les Bras toujours sur orbite 6 [ Musique ], 4, 3, 2, seiler, encore 2, 3, 4, 5, 6, 7 et 8 et sa peinture collage aulas, a souffl√© r√©cup√®re √† les disculper tu as tu les as tu sais un petit peu, plus l√©g√®rement h√Ęl√© gta iv, donc, je Le r√©p√®te ma r√©sistance de travail l’existence de battre donc l√†, je suis artiste me suis mis, √† six et on acc√©l√®re sur 8,3 car 6,7, 8 encore 2 3 4 chaque site 7,8 √† l’aimer du rythme encore tu.

2. 3 4 chaque fils [ Musique ] 7-8 acc√©l√®re encore de souffler, encore 5 6 7 et est la faute allez revient r√©sistance de travail on y accueille, inspire souffl√© √† lens mais pas dans le rouge pour le moment le principal votre, objectif aller jusqu’Au bout on va, jusqu’au bout de la vid√©o et on va jusqu’o√Ļ on ira jusqu’au bout de ces quatre vid√©os 1 pour atteindre ses, objectifs au perdre du poids tu as fait dans encore aller acc√©l√®re 3: 4.

5, 6, 7 8, encore envoie le rapide, encore 5 6, 7 8 et encore accélère, 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8. Si tu, peux qui, accélère, encore, plus rapide, encore 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8/10, encore sur, 8, 6, 5, 4, 3, 2.

1 c’est. Les derni√®res promis de quoi carte 5 siffler 7 et 8 r√īle allez revient r√©sistance de basse piston ce travail c’est mon j’y suis all√© r√©cup√©rer souffre lui, a inspir√© souffler on est droit serait bien les abdos encore allez l√Ęchez Pas l√Ęch√© par on va jusqu’au bout et commencent √† consid√©rer en descendant l√©g√®rement les fesses en arri√®re et tu acc√©l√®res, 2, 3 4 [ Musique ] 7.

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Si ces co√Ľts sa requ√™te 4. Roy 2 1 encore 2 3 carri√®re fabien 6 7 et 8. A promis un souffle tout le chif m√™me principe on va dessin baisse en arri√®re 2 droit des sols qui descendent bas c’est. Aura d’impact, sur les cuisses ied en 4-3-2-1 haxaire et 1, 2, 3 gap, 5, six t√™tes, 8, encore 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 et statpro, l√Ęche, souffler, √©quipe est, all√©e, inspire par le nez, souffl√© par la bouche, profond√©ment vous mettez.

À 6 ok, je suis assis ce même principe tu des seins les fesses en arrière allez dos droit impact sur les cuisses et 4-3-2-1 accélère 3, 4, 5, 6, 7 8, encore huit, sept six cinq quatre trois deux, un roman à aller en corse est pas ce Travail après faut pas sa surprise, allait souffler [ Musique, ], dernière accélération les fesses en arrière de droit, aux 4, 3 2 1 aller les fesses en arrière devront accéder à terre mais du bit, encore 4 3 2 1 et on termine, 6e, 8, 7, 6.

Chaque 4 3 2 1 et hop voilà chez soufflet, santé impact sur les cuisses allez on se remet en licence de base distance de travail on récupère un soufflé alors on va passer au tata, principe de tabata 45 secondes de travail, 15 secondes de repos professa 8 X 8 x, alors vous descendez de votre vélo elliptique ont fait une cassure on va faire ça sur les cuisses sur les jambes il y aura tout vu.

Un travail de cardio vasculaires et apr√®s c’est pas fini c’est pas fini. Vous me suivez vous me l√Ęchez pas, je vous l√Ęche pas vous allez avec moi, jusqu’au bout et vous atteindrez, vos, objectifs, allez, je bloque la machine; ok, [, Musique, ] donc on est sur l’int√©rieur des cuisses; adducteurs; ok, adducteurs Tu descends jean moulin d’autres aura l’effet son arri√®re tueur au monde; ok, maximum dans les p√©titions en bas en haut mais les bras devant pour les quais libre, pour faire un maximum aller jusqu’au bout; encore Vous voulez encore √ßa, va bien les abdos et regarde loin devant et on √©pie sur les talons hauts bas en haut en bas, ou encore √† l’onf et une cassure sur les jambes ya toujours ce travail le cardio vasculaires, encore en bas en Haut en bas, en barrant, encore c’est.

La facture pour l’acheter √† cech allez on fait circuler le sang dans les jambes tch√®que cech on est jambe large mais moins large que tout √† l’heure int√©rieur ext√©rieur des cuisses dans la nuit sont interdites huit, ans, bao, bao Souffler encore aille jusqu’au bout; puisque allez me l√Ęchez pas encore, encore, souffler, encore sant√© les jambes [ Musique ], encore, [ Musique, ], [, Applaudissements, ], ah et d’odre de droit.

Si tu n’en peut plus va moins vite mais bateau est encore break tch√®que cech qui ai l’argent d’ange largeur de bassin qui auront un impact sur le devant des cuisses, m√™me principe en bas en haut, √Ä la musique, ok, mais les mains deux ans pour l’√©quilibre encore en bas; ou encore jusqu’au bout; mais l√†, je parle, encore les pires de narnia [ Musique ] allez [ Musique ], encore, [, Musique, ] jusqu’o√Ļ que vous [ Musique ] tiacs cac allez on est au cinqui√®me, il y en a huit ou coller vos chevilles une contr√īle aux m√™mes principes allez √† la musique pas, encore, [, Musique ] on va moins vite, va moins vite s’ils N’en peut, plus dans le rouge mais jusqu’au bout.

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Jusqu’au bout, encore, encore, encore, encore, souffler, souffler, encore, encore, encore, allez, planche par planche pas encore, [ Musique ] tr√®s, large tr√®s, large all√©e coin depuis ou vers l’ext√©rieur tu vas bloqu√©s en bas, tu bloques en bas, tu bouges Pas plein combat donc on est isol√© tic tac tic pointe des pieds ou vers l’ext√©rieur tu peux mettre les mains sur tes hanches regarde loin devant encore √† l’√©tude et ce, combat, plus tu auras d’impact, Plus tu seras aura moins d’impact; mais √ßa, travaille, quand, m√™me, aller jusqu’au bout, encore, encore c’est la facture allez avec moi.

Allez me l√Ęche pas la spa, voil√† qui est aujourd’hui en largeur de bahts 1, an barreaux √† la musique allez allez allez en bas, en basset encore en bas en laisse pas partir les genoux devant encore, encore, allez, encore, aller jusqu’au bout, jusqu’au bout et on me.

L√Ęche pas maintenant encore si vous voulez aller on souffle bien, encore, [, Musique, ], encore, encore, oui est, vrai qu tch√®que tch√®que le prochain tube le combat qui est. L’ardent largeur de bassin √† la musique, allez √ßa arrive, tu arrives, quatre, trois, deux un bloc √† les blocs en mars c’est.

L’avant-dernier l’avant dernier l√®ve l√©g√®rement, plus haut un poids r√©cup√©rer. L’√©t√© sans arri√®res 2/3 cache pas sa joie [ Musique ] a√Įe √ßa commence √† trembler c’est √† parkinson et que √ßa travail allait encore jusqu’au bout; allez jusqu’au bout; a pass√© la Fin encore, encore, encore sap, rel√Ęche, tch√®que, cech c’est le dernier farinau longue pointe de pieds ouverts √† l’ext√©rieur du droit en bas en haut c’est le dernier c’est le dernier allait avec Moi √† la musique allez bonne parce que ta semaine tous pr√©parent rapide rapide en bas, en haut en bas, en haut en bas en haut encore, encore, souffert, tout fait encore eye allez tenter impact sur les gens allez forc√©ment aller on veut y arriver, encore, encore, encore, Encore encore [ Musique ] vous voulez et tu perds et buvez derni√®re phase de travail, sur l’√©thique et on a fini pour cette vid√©o aller [ Musique ], bon allez on a vu qu’on a souffl√© on a r√©cup√©r√© alors On est sur le v√©lo elliptique ont fait cette derni√®re phase de travail alors on est les chances de battre r√©sistance de travail donc √† chaque pour moi allez on va acc√©l√©rer un tout petit peu, √ßa c’est la fin c’est Bien toi la fin on me l√Ęche pas jusqu’au bout, aller souffler, aux lancers jambes les bras et on va rater l√©gu√©, 6 au 8, encore 1 200 t les jambes court apr√®s ce petit √† dacca encore, trois quatre, cinq, six sept huit √ģles Et diagne √† 8 ont acc√®s √† un tout petit peu, encore, plus 1 2 3, 4, 5, 6, 7, 8 et apple allez on va, refaire, encore le m√™me, principe c’est.

Bient√īt la fin c’est, bient√īt la fin on l√Ęche pas un encore en vaccins un tout petit peu, plus deux trois quatre axes et la croix, 6, 7 8 et donnant peu, plus encore 2 one tient cinq, six sept huit et statures rel√Ęch√© √† Essouffler r√©cup et derni√®re phase, derni√®re phase sur deux fois mis en bas, en haut en bas en haut allez, sur 2 x, huit on acc√©l√®re, 4, 3, 2, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, encore 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 et sap.

Rel√Ęche rel√Ęche tranquillement et tu acc√©l√®res de boer, a laiss√© les derni√®res 8 7 6 ceyrac 4, 3, 2, 1 et derni√®re sa totale d’acc√©l√©ration et on a termin√© 2, 3, 4, 5, 6, 7 8 et s’offrent √† essouffler r√©cup√©rer Allez on va redescendre le rythme cardiaque soufflez vous inspirer bien temps, le nez souffler pas la bouche, ont cess√© mais aujourd’hui on s’est fait mal allez si vous n’√™tes pas abonn√© √† la vid√©o.

Si vous avez pris plaisir √† faire cette vid√©o abonnez-vous 1 c’est. Gratuit vous recevrez mes vid√©os gratuitement pas oubli√© d’appuyer sur la cloche et n’oubliez pas de cliquer √ßa fait toujours plaisir √† aller √† qu & # 39; il avait l√©g√®rement ou non face de r√©cup souffler bien aller.

4. 3. 2 [ Musique ] et dans l’est; encore vous fait r√©cup√©r√© on r√©cup√®re quatre, mois 2 enfin √ßa et c’est √† toi l√Ęche allez vous bloquer la machine on va s’√©tirer descendez vous, attrapez coups de pied.

On am√®ne talons fesses on √©tire la partie, quadri devant des cuisses ao√Ľt, a men√© le bassin vers l’avant et voil√† allez vous faites de l’autre c√īt√© donc l’autre coutier, a men√© bien le bassin vers.

L’avant et horloges √† les inspire bondy va chercher on rel√Ęche tous les deux la colonne vert√©brale les tensions dans la colonne x, pillent et volent h en tout cas je me suis fait plaisir √† faire cette vid√©o s√Ľr que vous aussi allez aller Chercher au d√©coller les talons expliquer aux l√Ęches, vous recherchez merci √† vous ciao bise √† bient√īt

Source : Youtube

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